Hạt dẻ Brazil.
Cứ 28 gram hạt quả hạch Brazil có thể cung cấp:
187 calo;
4,1 gram protein;
19 gram chất béo;
3,3 gram carbs;
2,1 gram chất xơ;
988% nhu cầu selenium được khuyến nghị hàng ngày;
55% nhu cầu đồng được khuyến nghị hàng ngày;
33% nhu cầu magie được khuyến nghị hàng ngày;
30% nhu cầu photpho được khuyến nghị hàng ngày;
17% nhu cầu mangan được khuyến nghị hàng ngày;
10,5% nhu cầu kẽm được khuyến nghị hàng ngày;
16% nhu cầu thiamine được khuyến nghị hàng ngày;
11% nhu cầu vitamin E được khuyến nghị hàng ngày.





